“Ingin Menambah Berat Badan? Konsumsi Makanan Sehat Ini!”
Banyak orang berjuang untuk menurunkan berat badan, tetapi bagi sebagian orang, tantangannya justru sebaliknya—
dengan cara yang sehat. Meskipun terdengar mudah,
bukan berarti bisa makan sembarangan. Dibutuhkan pola makan yang tepat dengan asupan nutrisi seimbang agar tubuh mendapatkan massa yang ideal, bukan hanya lemak berlebih.
Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai makanan sehat yang dapat membantu menambah berat badan secara alami dan optimal. Yuk, simak daftarnya!
Berikut adalah daftar makanan yang dapat membantu menaikkan berat badan secara sehat:
1. Sumber Protein Tinggi
- Daging merah (sapi, kambing)
- Ayam tanpa kulit
- Ikan berlemak (salmon, tuna, sarden)
- Telur utuh
- Susu full cream
- Yogurt tinggi lemak
- Keju (cheddar, mozzarella)
- Tahu dan tempe
- Whey protein
2. Karbohidrat Kompleks
- Nasi merah atau putih
- Kentang dan ubi
- Roti gandum utuh
- Pasta dan mie dari gandum utuh
- Oatmeal
- Quinoa
3. Lemak Sehat
- Alpukat
- Kacang-kacangan (almond, kenari, mete)
- Selai kacang
- Minyak zaitun
- Minyak kelapa
- Biji chia dan biji rami
4. Buah dan Sayuran Bernutrisi
- Pisang
- Mangga
- Kurma
- Kelapa
- Buah kering (kismis, aprikot, prune)
- Sayuran hijau (bayam, brokoli)
5. Camilan Sehat
- Granola dengan madu
- Dark chocolate
- Smoothie dengan susu dan buah
- Trail mix (kacang-kacangan dan buah kering)
Pastikan untuk mengonsumsi makanan ini dalam porsi cukup serta iringi dengan konsumsi suplemen kesehatan seperti madu BS HONEY, dan tak lupa didukung dengan olahraga yang tepat agar berat badan bertambah dengan sehat dan proporsional.
itulah tadi daftar makanan-makanan sehat yang cocok untuk pejuang gemuk, ayo para pejuang gemuk selamat mencoba ya!
Leave a Reply